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营养美味的学生减肥食谱0

2019年05月15日 栏目:旅游

黄瓜拌肉丝材料:鲜嫩黄瓜,猪瘦肉,当归,白醋,白糖,菜油,精盐,生姜。做法:1.黄瓜洗净,削去两头,切成细丝;生姜洗净切丝;当归

黄瓜拌肉丝

材料:鲜嫩黄瓜,猪瘦肉,当归,白醋,白糖,菜油,精盐,生姜。

做法:

1.黄瓜洗净,削去两头,切成细丝;生姜洗净切丝;当归洗净切片;猪肉用开水煮熟,捞起过凉,切成肉丝。

2.将肉丝、黄瓜避免盘内,用白糖、白醋、姜丝、精盐拌匀。

3.烧热菜油,将当归片浸出香味后,捞出当归,将油倒在黄瓜肉丝上,拌匀便可。

盐渍3皮

材料:西瓜皮,冬瓜皮,黄瓜,味精,食盐。

做法:

1.西瓜皮刮去绿衣,洗净;冬瓜皮刮去面貌外皮,洗净;黄瓜去瓤,洗净。

2.将西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜分别用水煮1下,捞出冷却后切成条状,置于容器中,用盐、味精腌渍12个小时便可食用。

青荷熏鲢鱼

材料:鲢鱼肉,鲜荷叶,白蔻仁,米饭,生姜,猪油,酱油,精盐,料酒,茶叶,白糖,胡椒粉,味素。

做法:

1.鲢鱼肉洗净切块;生姜洗净切末;荷叶洗净用沸水烫软,过凉,切成片;猪油切成块,白蔻仁打成细粉。

2.鱼肉用酱油、料酒、胡椒粉、精盐、味素、姜末及白蔻仁份腌渍10分钟,用1块猪油包1块鱼肉,然后用荷叶包好。

3.锅中放米饭、茶叶、白糖和水,将鱼块放在蒸笼上蒸熟便可。

虾米白菜

材料:干虾米,白菜,植物油,酱油,精盐,味精。

做法:

1.将虾米用温水泡发,洗净;白菜洗净切段。

2.烧热油锅,将白菜炒至半熟,放入虾米、精盐、味精和少许清水,加盖焖透便可。

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